夏打盹,補(bǔ)鉀是關(guān)鍵。從高溫環(huán)境出來(lái)后或者結(jié)束運(yùn)動(dòng)后,要多吃含鈣食品,如牛奶、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等。為了防止缺鉀,有效的方法是多吃含鉀食物。在糧食作物中,蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等的含鉀量都較高。蔬果中,香蕉、葡萄、柚子、黃瓜、青椒、甘藍(lán)、芹菜、萵筍、土豆、山藥、毛豆等含鉀較多。此外,茶葉中也含有較多的鉀。
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